b 50

1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 jajka orzechy włoskie 2 posilek godzina 10.00 ryba mrożona warzywa oliwa razem ok 440 kcal ( bez warzyw) 3 posilek godzina 13.30 -5 jaj calych ok .300gr w-0 B- 37 T-30 razem ok 417 warzwa obowiązek 4 posilek przed trenigniem ( wywalilem [...]

Dobra po kolei PODAJ JESZCZE BTW diety w g końcowe DIETA Sniadanie- 6.00 jajecznica razowiec warzywa trochę oliwy II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy wedzeniu. na codzien wdycham gorsze rzeczy) nie masz co wierzyć lub nie to [...]

Ja tam tylko kopię:-)) Ale może to zamglone (rutyną) widzenie. Te argumenty co podałeś są osadzone w cytowanym tekście, nie wiszą w próżni jak w Twoim cytacie. Reset kojarzy się z przywróceniem stanu wyjściowego (sam napisałeś, że u Ciebie to nie byłaby taka prosta sprawa). 1410% dotyczy wolnego testosteronu. Zajmujemy się tym całkowitym ale i [...]

Siady 50 x 10 70 x 8 90 x 6 100 x 6 + bandaże 110 x 6 -//-//- http://www.youtube.com/watch?v=NID6QqMQ86c 120 x 6 + bandaże http://www.youtube.com/watch?v=whvvb_YgZF0 125 x 3 + bandaże http://www.youtube.com/watch?v=FrVY6LXpTtQ Przysiad przedni 50 kg x 6/6/6 Suwnica ok 220 kg 6/6/6 Brzuch: na poręczach 12/12/12/12/12/12 Przy 125 kg w siadach nie [...]

3.04.09 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 115*5 120*3(ostatnio 115*4) 2)Martwy ciąg sumo 115*5 122,5*5 130*5 137,5*5 145*5(ostatnio 142,5*5) 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*20kg 4) wspęcia 120x40(ostatnio 110*60) brzuszki 40 przedramie 45x40 1. 120 wymeczone strasznie ale poszło, ciezko [...]

19.04.2009 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 60*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 95*13 (ostatnio 90*15) 2.box sqat 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 (ostatnio 80*15) 3.Pompki na poręczach 5s*15p 4.wspeca na palce 135*45 1. poszło pieknie, wkońcu udało się dołożyć 2. trzymam sztange znacznie niżej na plecach niż wcześniej, nadgarstki tylko [...]

21.04.2009 9 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*9 60*9 70*9 75*9 80*9 85*9 90*9 95*9 100*9 105*9 110*6 (ostatnio 105*9) 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 45*10 55*10 60*10 65*10 70*5 (ostatnio 65*10) 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 60*10 65*10 70*10 75*7 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. moze spodziewałem sie czegos [...]

26.04.2009 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 60*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 95*13 (ostatnio 95*13) 2.box sqat 60*15 70*15 80*15 90*15 100*15 (ostatnio 95*15) 3.Pompki na poręczach 5s*15p 4.wspeca na palce 60*15 95*15 110*15 125*15 1. tyle samo co ostatnio, ani wiecej ani mniej... 2. lekko poszło zapas jest 3. spoko 4. sztanga [...]

28.04.2009 9 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*9 60*9 70*9 80*9 85*9 90*9 95*9 100*9 105*9 110*7 (ostatnio 110*6) 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 45*10 55*10 60*10 65*10 70*10 (ostatnio 70*5) 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 60*10 65*10 70*10 75*10(75*6 czy tam 7) 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. udało sie zrobic [...]

10,11,09 10 A II 1: wyciskanie leżąc 50*10 60*10 70*10 80*10 90*10 100*8 (ostatnio 105*5 ale wasko ) 2: PPress , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 45*8 55*8 65*8 75*8 85*5 (ostatnio82,5*5) 3: łapy - SSSeria prostowanie ramion+uginanie ze sztanga 25*10 30*10 35*10 40*10(ostatnio37,5*10) 35*10 trening z du*y, mocy brak 1. poszło dobrze choc [...]

Zestaw A 2-5 1: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 60*4 70*2 80*2 90*2 100*2 110*2 120*2 2: push press progr przesuwana po 15/10/5 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchyte/10 nachwyt/5szeroko 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 3: Mod Wod 15/10/5 powt 27kg*5 27kg*5 27kg*5 4: wyc lezac z [...]

zestaw AA 2-5 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*5 60*3 70*2 80*2 90*2 100*1,5 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 70*5 80*5 90*5 100*5 3: prostowanie na wyciągu jednorącz 10kg*5 12,5kg*5 15kg*5 17,5kg*5 4: [...]

b-50 jak juz do***,ie to hooj ciezki dzien miales wszystkim z chelsea dogodzic Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:17:34

1 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:47:04 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:47:27

05.07.13 Nogi+łydki Przysiad ze sztanga 80/90/100/105x5/95x6/80x8 Wspięcia łydek ze sztanga 100/100/100/x40/105x40/90x5 Fronty 50/60/70/80x5/90x1/60x8 Po raz pierwszy nogi zajechane, wcześniej trenowałem fbw i było ciężko dobić nogi przy 5-6seriach na sesji treningowej. W każdym razie fbw dawało efekty ale obecnie zostaje przy Push\pull\legs.

15.07.13 Nogi Przysiad 85/95/105/110/95x5 Wspięcia stojąc 100/105/110/105/100x40 Przysiad front 50/60/60/60/55x10

a na stacji czeka na mnie ona b-50 cicha woda brzegi rwie bo my udajemy takich spokojnych pionkow zeby sie nie wychylac ps b-50 wasal powiedzial ze jestes cienias i ze ta na zdjeciu to twoja dupa o 18.45 wyjazd mam nadzieje ze w autobusie siade z jakas niunia i ja podotykam w nocy zawsze trafie na jakiegos zwalasa przydupasa i cala drogwe ani [...]

"..magika sylwetki (Body Line :) ) i radami od guru ramienia (B-50 ).." - dobre Giszman , gratulacje MR SFD

Abym mógł dobrze rozpocząć Nowy Rok, Przysiad 5\5\5\2\2 x 120kg Podciąganie nachwytem 5\3\2\2\2 x 25kg Dipy 3\2\2\2\1 x 50kg Ab wheel 5/5/5/5/5 50:35:00 życzę Wam Szczęśliwego Nowego Roku, spełnienia założonych celów treningowych (o ile je założyliście, jak nie to, życzę progresu }:-( ), szybkiej regeneracji oraz zdrowia 8-)

1.(7.00) Mleko 300g płatki owsiane 50g jajko gotowane 60g orzechy wloskie 30g b:27 t:33 ww:47 kcal:593/ok ------------------------------ 2.(10.35 szkoła) Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Oliwa 5g b:25 t:7 ww:38 kcal:315/daj ryż brązowy, dorzuć warzywa --------------------------- 3.(12.30 lub 13.30 szkoła) Serek wiejski 200g b:22 t:10 ww:4 [...]